在瑜伽领域里,呼吸不再是胸部运动了,而更多的是涉及到你的腹部。通过学会运用腹部进行呼吸,将有助于释放紧张情绪,使你的身心能够沉静下来,变得平和,冷静。保定瑜伽教练培训介绍在这种状态下,你会察觉到自己身体各项生理机能运作的独特的韵律和节奏,并且有效地配合它们从而达到身心平衡的良好状态。而如果达到身心平衡,你的消化系统会变得更加的有效,所有摄入体内的食物会被身体组织更充分的吸收利用,而在外部世界,身心平衡使你思路清晰,能够对生活工作做出更多的****选择。
        深度的腹部呼吸可以帮助提高体内的氧流量,放松身体,减缓心率、降低血压。这种呼吸法除了在练习瑜伽时要使用以外,平时生活中如果感到压力大,烦躁时也可以练习。进行腹部呼吸时,可以采用坐姿、站姿、和仰卧姿,练习开始后用力吸气,使腹部凸起,直到吸到自己感觉无法再继续吸气动作以后,屏住呼吸大约4到5秒,然后慢慢的将身体中的气息和缓的吐出,吐气时要慢而长,且中间不能有间断,均匀的将气息全部吐尽,如果刚开始时不能屏住那么长时间可以先从2秒开始或直接吐气,逐渐增长时间。保定瑜伽教练培训介绍练习时可以尝试选择一些以海浪为背景的瑜伽放松音乐,它们能帮助你更有效地抓到呼吸的韵律。