瑜伽断食能达到什么效果
发布人：管理员 发布时间：2019-3-9
人体消化食物需要消耗很多能量,所以适当断食可以让身体利用消化食物的能量来修复细胞、加快身体痊愈速度,提高预防疾病的能力。
几千年来,瑜伽修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态,尤其是很多的瑜伽师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。
1. 做好断食准备
在进行只喝果汁或水的断食之前,一两天内不要吃肉,多吃水果蔬菜等高纤维的食物,以确保断食期间肠胃可以蠕动。保定瑜伽教练培训****从清晨醒来空腹时开始断食。
2.选择适合自己的断食方法
1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时****采取这种方式。
2)按照上面的方法做了几次以后,就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息,进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢,可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。
3.用正确方法结束断食
结束断食的****时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙,以助于恢复味觉和促进消化。保定瑜伽教练培训在结束断食前半小时,喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。
断食后****食用少量清淡、容易消化的素食,再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时,避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物,而且切记不要食用鱼肉蛋类,而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。
4.断食结束后的饮食
断食后****食用少量清淡、容易消化的素食,再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时,避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物,而且切记不要食用鱼肉蛋类,而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。
几千年来,瑜伽修习者、医师、哲学家等都会定期地断食以保持健康的状态,尤其是很多的瑜伽师都喜欢在严寒了无生气的冬天后、万物复苏的春天到来时进行断食。
1. 做好断食准备
在进行只喝果汁或水的断食之前,一两天内不要吃肉,多吃水果蔬菜等高纤维的食物,以确保断食期间肠胃可以蠕动。保定瑜伽教练培训****从清晨醒来空腹时开始断食。
2.选择适合自己的断食方法
1)只吃水果和蔬菜的断食。最温和的断食方式就是一天三餐只吃水果蔬菜再加上一些奶制品。一开始断食时****采取这种方式。
2)按照上面的方法做了几次以后,就会比较容易做1~3天的果汁断食。只喝果汁的断食。能让消化系统得到更多休息,进而让身体获得更好康复效果的断食方式。如果你喜欢,可以加非常稀薄的蔬菜汤或少量的谷物。这种方式适合健康又希望给身体做个“大扫除”的人。
3.用正确方法结束断食
结束断食的****时间是在清晨。我们建议在结束断食前先刷牙,以助于恢复味觉和促进消化。保定瑜伽教练培训在结束断食前半小时,喝杯温水或果汁促进肠道蠕动。
断食后****食用少量清淡、容易消化的素食,再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时,避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物,而且切记不要食用鱼肉蛋类,而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。
4.断食结束后的饮食
断食后****食用少量清淡、容易消化的素食,再慢慢过渡到蒸煮的蔬菜、过渡到食用煮透的谷物或者蛋白质食物。刚结束断食时,避免吃白米饭和土豆等阻碍消化的食物,而且切记不要食用鱼肉蛋类,而要多吃高纤维的食物保持肠胃通畅。
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