瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。
        健身的目的在于改变身体的状况,让自己的身体感觉舒服就好,无论做什么运动都要量力而行,保定瑜伽教练培训认为瑜伽并不是要每个人一下就练到难度很高的程度,必竟它是一个不用任何器械的运动,根据自己的情况慢慢来,怎么会受伤呢。