高温瑜伽练习的时候需要注意哪些问题
发布人：管理员 发布时间：2016-1-15
高温瑜伽是指在室内温度37℃—42℃的情况下,在60分钟内做完26式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石或其它高温设备。高温瑜伽因为其高温环境,保定瑜伽教练培训认为所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果,比如说刺激淋巴系统,排毒,迅速消脂；增强心肺功能,促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实,并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。
由于高温环境较高,标准温度37-42摄氏度,容易流失水份,必须充分补充水份。在做练习前半小时可以补充300毫升水,在练习过程中,应适当补充水份,但应采取小口小口喝。如果大口大口喝反而会使在接下来的练习增强负担,在做完练习之后继续补充适量的水份。保定瑜伽教练培训提醒在做高温练习时,应该备一条毛巾擦汗,以免汗液流进眼睛引起不适。做体式应随时关注自己的身体状况,切忌与人攀比。如果感觉不舒服,呼吸困难、头晕,应立即平躺地面休息,不应立刻到室外,因为室内外温差大,必免造成其它不适。
由于高温环境较高,标准温度37-42摄氏度,容易流失水份,必须充分补充水份。在做练习前半小时可以补充300毫升水,在练习过程中,应适当补充水份,但应采取小口小口喝。如果大口大口喝反而会使在接下来的练习增强负担,在做完练习之后继续补充适量的水份。保定瑜伽教练培训提醒在做高温练习时,应该备一条毛巾擦汗,以免汗液流进眼睛引起不适。做体式应随时关注自己的身体状况,切忌与人攀比。如果感觉不舒服,呼吸困难、头晕,应立即平躺地面休息,不应立刻到室外,因为室内外温差大,必免造成其它不适。
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