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什么是瑜伽替代动作
发布人:管理员   发布时间:2017-7-14
  顾名思义,替代动作就是:用具有相同或相近的功效,却相对简单的动作来代替做不到的标准动作。比如当你无法笔直伸展双腿时,可以适当弯曲膝盖。保定瑜伽教练培训在你通过不断的练习和熟练之后,就可以不用替代动作,直接做“标准动作”了。替代动作是为了让不同情况的人都能享受到瑜伽体位法的乐趣,而设计出来的变通方法。当然,并非每个初学者都需要通过替代动作来达到动作的标准化,要依个人情况而定。
  什么人需要瑜伽替代动作
  如果你的身体某些部位有过伤患、过于僵硬,或者身体不好,应该参照书本和教练的指导,用一些适宜的替代动作代替标准体位。保定瑜伽教练培训比如,因关节炎或类风湿而无法完成瑜伽跪姿的人,可以用站姿代替。
  年纪较大的人,肌肉和关节都有所退化,韧性远不如年轻时那么强,但这并不意味着他们不能练习瑜伽。在练习时,教练可以根据练习者的身体情况,用一些舒缓动作来代替动作幅度较大的动作,这样也能让老人们学得轻松愉快。
  用辅助工具完成瑜伽替代动作
  除了肢体动作的难度调整,替代动作也可以通过一些辅助工具来完成。例如,一般初学者都无法轻松、标准地完成瑜伽体位中的肩倒立体位。保定瑜伽教练培训这个体位要求练习者把整个身体的力量都压在双肩之上,且保持身体在空中的直立状态。要求初学者完成这样的动作实在是太过勉强,这时候你可以借助辅助工具——墙面。靠近墙壁完成这个动作,让你的背部紧贴墙壁,就可以保证身体的笔直和练习效果了。
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